45言語で刊行・世界累計200万部を突破！日本でもベストセラーとなった『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』（2023年刊）の著者、ジュリー・スミスによる、より実践的なセルフメンタルケアの実用書『読むだけで心身が整う　メンタルメンテナンス大全』がついに発売となりました!!

待望の新刊発売を記念し、著者、臨床心理士である訳者からコメントが寄せられました！

■著者 ジュリー・スミスより

©Sarah Brick

人生には浮き沈みがあり、それに合わせて心も浮き沈みする。

その瞬間に、この本を使ってほしい。

嵐の前には、金槌や釘が必要だ。でも嵐のどまんなかにいるとき、
「前もって、もっと準備しておくべきだったね」とは言われたくない。
必要なのは、誰かがあなたの目をまっすぐに見つめて、
「私はこの嵐の乗り越え方を知っている。任せて」と言ってくれることだ。
この本は、嵐の中にいるあなたへと差し出す手だ。

「はじめに」より抜粋

■訳者(臨床心理士）山藤 奈穂子より

臨床心理士としてこの本を訳していると、著者の力量がひしひしと伝わってくる。認知行動療法、コンパッション・フォーカスト・セラピーなど、ありとあらゆる最新のすばらしい心理療法のテクニックが惜しみなく詰まっている。

それだけではない。このカウンセラーは本気であなたを助けたいと願っている。それが文章の端々から強く伝わってくる。

　心理士として断言できる。この本は、100回分のセラピーに値する。

■『読むだけで心身が整う　メンタルメンテナンス大全』目次

はじめに　私からあなたへの手紙

第1章　人といるのが苦しいとき

01人と自分を比べて苦しくなる
02友達にもやもやする
03 気まずい瞬間が嫌で人との関わりを避けてしまう
04 仲間に入れないと感じる
05 自己主張できない―「いい人」症候群
06 もやもやすることを言われた―受動的攻撃性
07 親が理解してくれない（でも切り捨てられない）
08 子育てでいっぱいいっぱいになっている
09 好きな人に愛されなかった
10 愛されると、遠ざかりたくなる
11 言い争いに勝ちたい
12 助けてほしいと言えない

第2章　自分が嫌になったとき

13自分を批判してしまう
14 自信が持てない
15 心が折れそう
16 今の自分が好きになれない
17 間違えるのが怖い
18 意志が弱い
19 プレッシャーに負けそう

第3章　気持ちをコントロールできないとき

20 考え過ぎてしまう
21 恐れや不安で身動きがとれない
22 大切な人を亡くして立ち上がれない
23 何のために生きているのかわからない
24 失望されるのが怖い―インポスター症候群
25 後悔ばかりしてしまう
26 怒りの爆発がとめられない

謝辞
索引
読者特典 ツールボックス／参考文献ＵＲＬ

■著者プロフィール 

ジュリー・スミス　　Julie Smith

心理学者、臨床心理士、作家。英国心理学会所属。約10 年にわたり自身のクリニックを運営した後、メンタルヘルスの知識をわかりやすく伝える動画をSNSで公開し、広く支持される。現在は1000万人以上のSNSフォロワーを持ち、心の健康を保つヒントを提供して絶大な信頼を得ている。ITVの「This Morning」やBBCラジオ1の「Life Hacks」にも頻繁に出演。デビュー作の『一番大切なのに誰も教えてくれない メンタルマネジメント大全』は45言語刊行・全世界累計200万部超の大ベストセラーとなった。

訳者　　山藤 奈穂子　　やまふじ・なおこ

翻訳者、臨床心理士、公認心理師。お茶の水女子大学文教育学部教育学科心理学専攻卒業、文教大学大学院人間科学研究科臨床心理学専攻修士課程修了。「受診しないうつ」で、日本うつ病学会第1回学会奨励賞を受賞。現在は、精神科・不眠外来のクリニック、「カウンセリングルームやまふじ」にて心理療法を行っている。訳書は『コンパッション・フォーカスト・セラピーに基づいたアンガーマネジメント』(星和書店、共訳)、『1日ひとつ、自己肯定感を高める365の言葉』（SBクリエイティブ）など多数。

■新刊情報■

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■好評既刊■

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